中秋+國慶8天假期美滋滋，手機(jī)黨們可要注意啦，手機(jī)、平板不離手，小心干眼癥找上你!總有小伙伴抱怨，已經(jīng)很注意看，眼睛怎么還是酸、脹、痛?今天我們就來講講常見的護(hù)眼誤區(qū)和正確的護(hù)眼方法，一起往下看看吧！

01.

　　雙假眼睛“超長待機(jī)”？手機(jī)黨們當(dāng)心干眼癥、視疲勞找上你！

　　手機(jī)黨注意這些小情況

　　手機(jī)黨們常常不經(jīng)意中經(jīng)過連續(xù)幾天的熬夜追劇、打游戲，眼睛就發(fā)出抗議了，長假期間注意眼睛出現(xiàn)的以下這些小情況。

　　1、眼睛干澀發(fā)癢，忍不住用手揉；

　　2、一到晚上就感覺特別疲勞，眼睛和太陽穴連著酸脹，甚至出現(xiàn)紅腫、紅血絲；

　　3、睡醒了還是覺得眼睛很疲勞；

　　4、原來不近視的開始出現(xiàn)視覺模糊，本來就近視的視力越來越差。

02.

　　警惕這三種“護(hù)眼模式”

　　護(hù)眼模式未必護(hù)眼，這三種護(hù)眼方式不靠譜：

　　1、多看綠色不護(hù)眼 ：看各種綠色的東西是沒用的，不要以為把手機(jī)、電腦壁紙換成綠色的就有效果。許多人為了保護(hù)眼睛還會在桌上放綠植，大家覺得綠色可以護(hù)眼，無非是因?yàn)樘魍巴獾木G色植物時會覺得眼睛很放松。但其實(shí)，讓眼部放松的并不是窗外的綠色，而是窗外。

　　2、食補(bǔ)不能明目：從小聽說豬肝明目，動物肝臟富含維生素 A ，所以有人認(rèn)為多吃豬肝可以護(hù)眼。其實(shí)除了豬肝，想通過補(bǔ)充維生素 A 來護(hù)眼，你有很多很多的選擇，比如魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等、深色蔬果……喜歡吃的話，吃點(diǎn)兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

　　3、別太依賴手機(jī)的護(hù)眼模式：手機(jī)的護(hù)眼模式大多是用算法過濾一部分藍(lán)光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那么刺眼。但藍(lán)光對于眼睛的傷害目前并沒有定論，所以護(hù)眼模式未必可以護(hù)眼。

　　想要保護(hù)視力，關(guān)鍵還是在于用眼時間。如果本來你已經(jīng)覺得眼睛很累準(zhǔn)備休息了，結(jié)果因?yàn)殚_了護(hù)眼模式又多玩了幾小時，那就真成了毀眼模式。

03.

　　離不開手機(jī)電腦怎么辦

　　控制不住自己玩手機(jī)、平板，那么可以通過以下幾點(diǎn)，減少對眼睛的傷害。

　　1、打開燈：如果要看屏幕，千萬別躲在漆黑一片的房間里看。關(guān)燈后，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導(dǎo)青光眼。

　　2、不要近距離用眼：通用33厘米為近距離，看書看電腦看手機(jī)都不要少于這個距離。

　　3、多眨眼：長時間盯著屏幕看，大家經(jīng)常會因?yàn)檫^于專注而忘記眨眼。正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦/手機(jī)，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

　　4、定時遠(yuǎn)眺：眼疲勞的原因多數(shù)是因?yàn)殚L期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。需要遠(yuǎn)眺來放松。每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠(yuǎn)）以外的地方看20 秒。

　　5、摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣：雖然說現(xiàn)在的隱形眼鏡改善了材質(zhì)，大大提高了透氧率；但是室內(nèi)的空氣流通不是很好，室內(nèi)開了空調(diào)又會進(jìn)一步加快眼睛的淚液蒸發(fā)，引起眼部不適。所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。

　　6、冷、熱敷眼睛：長期用眼會導(dǎo)致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。如果清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰一下。

　　7、遵醫(yī)囑滴合適的眼藥水：選用眼藥水緩解眼部疲勞和干澀是緩解眼睛疲勞的方法之一。但是，眼藥水不能亂用，不推薦大家自行買眼藥水使用。如果感覺眼睛不舒服，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據(jù)醫(yī)囑使用對癥的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。