啊，眼睛好酸......多少人常常對(duì)著手機(jī)、電腦發(fā)出這樣的感嘆，然后......接著看屏幕，不是我不自律，怪只怪網(wǎng)上沖浪太好玩!不知不覺(jué)，眼睛每天工作超18小時(shí)，又干又癢，被迫喜提優(yōu)干眼癥。

　　在眼科就診人群中，眼壓高、有異物感、迎風(fēng)流淚，甚至嚴(yán)重一點(diǎn)的干眼癥、結(jié)膜炎、細(xì)菌感染都是高頻咨詢(xún)問(wèn)題。

　　▲圖源：網(wǎng)絡(luò)

　　這類(lèi)問(wèn)題越來(lái)越高發(fā)的原因，主要是眼睛太忙。

　　1、改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間地看電視、電腦、手機(jī)等，連續(xù)用眼40分鐘，盡量休息5-10分鐘，可以起身走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神。同時(shí)，也要注意周?chē)h(huán)境的照明情況，不要在太暗或太亮的環(huán)境中用眼。

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　　2、作息規(guī)律、健康飲食：避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。飲食方面，預(yù)防干眼癥應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

　　3、勤眨眼：正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當(dāng)我們緊盯著屏幕時(shí)，每分鐘眨眼次數(shù)僅為5次。眨眼又叫瞬目，眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤(rùn)眼睛；同時(shí)，人們通過(guò)眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)（俗稱(chēng)“油”）排出。而作為我們眼部淚膜的重要組成部分，脂質(zhì)的作用是“鎖水保濕”，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。

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　　眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

　　4、適當(dāng)使用眼貼：熱敷通過(guò)40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤(rùn)滑眼球的效果。熱敷時(shí)間10-15分鐘即可。冷敷可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時(shí)，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

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　　采用冷熱敷交替的方法緩解干眼癥狀，效果是比較好的。醫(yī)生提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。熱敷過(guò)后，休息10-20分鐘后使用毛巾/冷敷貼做冷敷。

　　5、合理使用人工淚液：如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)損害我們的眼表，反而會(huì)造成或加劇干眼癥。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液。

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　　但是，此方法也只能暫時(shí)緩解干眼，不能對(duì)因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診。