眼干、眼澀、眼疲勞的問題我們大多都遇到過，但眼睛一干澀就滴眼藥水，這種做法是否可取?可以使用人工淚液緩解眼睛干澀等癥狀。但需要注意人工淚液會干擾自身淚膜的穩(wěn)定性。即使不含防腐劑，也不建議長期使用。
干眼，通俗來說就是眼睛的表面缺“眼淚水”了。我們眼球表面有一層薄薄的淚水層，叫做“淚膜”，由三層物質組成，“表面的油”，“中間的水”和“底層的蛋白質”。
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每眨一次眼，“眼淚水”（淚液）就會均勻地涂布在眼球表面。而當各種原因導致淚膜不能穩(wěn)定持久地停留在眼表時，干眼就產生了。根據(jù)缺乏成分的不同，干眼可以分為五種類型：水液缺乏型、脂質異常型、黏蛋白異常型、淚液動力學異常型、混合型。不同的人患有干眼的表現(xiàn)不完全一樣，但是總體而言，有以下感受：眼干、眼癢、刺痛、燒灼感、異物感、畏光、流淚、視疲勞、眼紅、分泌物增多、視力模糊或者下降。
1、長時間使用電子屏幕：長時間面對手機、電腦等電子屏幕會降低眨眼頻率，造成水性淚液與脂質無法充足、均勻分布到眼表維持淚膜穩(wěn)定，從而導致眼表干燥。
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2、睡眠不足：熬夜、睡眠質量差、入睡時間長、入睡困難、睡眠持續(xù)時間短，會損傷腺體和上皮細胞，引起或者加重干眼。
3、經?；蹔y：經常畫或者紋眼線、刷眼睫毛、過度眼部化妝都有可能刺激瞼緣發(fā)炎、堵塞瞼板腺開口，導致腺體內的油脂無法排出，淚液中缺乏油脂，形成干眼。
4、戴隱形眼鏡：干眼是戴角膜接觸鏡（各類隱形眼鏡）常見的并發(fā)癥，戴鏡時間越長，眼部不適出現(xiàn)的頻率和程度都隨之增加。
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5、環(huán)境因素：長時間在空調房、暖氣房里，干燥的環(huán)境中，淚液蒸發(fā)率增高，容易誘發(fā)干眼。長期處于高海拔、大風環(huán)境、空氣干燥、污染嚴重的地方，也容易引起眼干。
6、藥物、手術以及疾病的影響：服用抗組胺藥、部分降壓藥以及抗焦慮的藥物，或者曾經做過眼部手術，患有類風濕性關節(jié)炎、干燥綜合癥、甲狀腺異常的人群，還有糖尿病的患者，干眼癥比較高發(fā)。
知道了以上這些原因會導致干眼，那么日常生活中我們能怎么緩解這些癥狀，讓眼睛更舒服呢？
1、減少連續(xù)用眼時間：減少使用電子產品的時間，可以運用國際“20-20-20”法則：即每近距離用眼（包括看電腦、手機）20分鐘后，需要眺望20英尺（約等于6米）以外的地方，持續(xù)20秒。例如起身看看窗戶外的景物，讓眼睛放松放松。同時，晚上少熬夜，保證充足睡眠。
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2、多眨眼：平時多眨眨眼，也可以有意識地進行眨眼練習——正常閉眼2s，然后緊緊閉合眼瞼2秒鐘，再睜開2秒鐘，每次訓練1分鐘，能放松眼睛，每天4次以上訓練，效果會更佳。
3、清潔眼瞼：盡量避免將化妝品涂抹到睫毛根部，防止化妝品接觸眼瞼邊緣等。洗臉時，不要忽略清潔瞼緣，尤其是畫了眼妝的人。
4、熱敷：瞼板腺開口阻塞的干眼患者（脂質缺乏型），可以熱敷。使用溫水（一般40-45℃），將濕毛巾敷在眼皮上，每次10-15分鐘，可以早晚各一次，敷完之后眼睛會舒服很多。
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5、控制戴隱形眼鏡的時長：戴隱形眼鏡的時間不能過長，每天盡量不要超過8小時，晚上睡覺前一定要摘掉。
6、干燥環(huán)境使用加濕器：在空調房、暖氣房放個加濕器，增加空氣濕度，讓淚液蒸發(fā)慢一點，避免空調和風扇直接吹到臉部。
7、合理使用局部滴眼液：在醫(yī)生指導下，可以根據(jù)個人情況選擇不同的人工淚液、局部抗炎藥和促淚液分泌物等不同藥物達到緩解癥狀、恢復眼表健康的目的。部分患者需要口服藥物配合。
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8、醫(yī)院及時治療：對于在家自我護理效果欠佳的患者，可以選擇就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇眼部熏蒸、瞼板腺按摩、瞼緣清潔、強脈沖光、瞼板腺熱脈動等物理治療。一般來說，輕度的眼睛干澀、酸痛，通過改善生活習慣、減少過度用眼，有可能自行恢復，但如果還是不管用，那建議去正規(guī)醫(yī)院眼科治療哦。