疫情改變了人們的生活方式，也改變了學生的學習方式。戶外活動少了，看電視、電腦多了，上網(wǎng)課成常態(tài)，不論是大人還是孩子，學習娛樂都離不開電腦、手機、電視等電子產(chǎn)品，這無疑加重了對眼睛的損害。

　　疫情期間及后疫情時代,網(wǎng)絡和視屏終端使用常態(tài)化，干眼癥的風險也隨之大大增加。

　　快快快，看看你有沒有這些干眼的困擾？

　　干眼癥是一種主要由于結膜組織本身的病變而發(fā)生的結膜干燥現(xiàn)象。常見癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感，其他癥狀有充血、痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。

　　很多人就隨便一搜，買瓶網(wǎng)紅眼藥水來滴

　　你可千萬別亂買！眼藥水不是眼水，它還有藥！

　　亂用眼藥水不僅不能緩解癥狀，有時還會加重癥狀，導致藥物性干眼。

　　自己亂用抗生素類眼藥水，可導致眼部菌群失調；而有些眼藥水，頻繁使用還會導致眼壓升高、誘發(fā)青光眼，如果不及時治療，干眼還可能會引發(fā)結膜炎、角膜炎等一系列并發(fā)癥，甚至導致視力下降乃至失明.......

　　不同類型需要通過不同的方式進行治療

　　在沒法判斷自己僅僅是眼干還是已經(jīng)患有干眼癥的情況下，先找專業(yè)的眼科醫(yī)生檢查，輕度干眼癥可以使用人工淚液，中重度干眼一定要在醫(yī)生的指導下進行系統(tǒng)性治療。

　　那么日常生活中，我們又該如何預防干眼癥呢？

　　01

　　改善用眼習慣

　　避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續(xù)用眼40分鐘，休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺（看6米以外的綠色植物），或者閉目養(yǎng)神。同時，也要注意周圍環(huán)境的照明情況，不要在太暗或太亮的環(huán)境中用眼。

　　02

　　勤眨眼

　　“正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當我們緊盯著屏幕時，每分鐘眨眼次數(shù)僅為5次。”勤眨眼，眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，人們通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預防干眼。

　　03

　　作息規(guī)律、健康飲食

　　睡眠質量差也會引起干眼。應避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，預防干眼癥應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

　　04

　　保持空氣濕度

　　天氣慢慢變熱，空調會加重眼部干燥，可以適量使用加濕器，增加室內濕度，減少干眼加重。

　　05

　　適當使用眼貼

　　熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。

　　冷敷：可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎癥反應。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

　　06

　　合理使用人工淚液

　　如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇干眼癥。

　　專家強調，此方法也只能暫時緩解干眼，不能對因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診。

　　蘇州大學理想眼科醫(yī)院能針對不同患者干眼類型、程度及病因、生活用眼習慣等，為每個患者“量眼”打造，制定個性化的診療方案。