4月23日是“世界讀書日沉浸書中固然美好，但你知道嗎?錯誤的讀書姿勢可能讓近視度數(shù)“狂飆”。醫(yī)生提醒:閱讀習慣藏著護眼關(guān)鍵，別讓錯誤的閱讀姿勢悄悄成為孩子視力的“隱形殺手”!

　　1. “葛優(yōu)躺”式閱讀

　　躺著看書時，書本的距離不對等，眼球需不斷調(diào)節(jié)適應角度，易引發(fā)視疲勞、雙眼度數(shù)參差、斜視、弱視等。

　　2. “貼臉式”近距離閱讀

　　眼睛與書本距離＜33cm時，睫狀肌持續(xù)收縮，長期可導致真性近視或度數(shù)加深。

　　3.“光影刺客”環(huán)境下閱讀

　　?弱光：如果光線過暗或者閃爍不定，為了看清楚書里內(nèi)容，我們的眼睛會不自覺地靠近書本，并使勁地注視目標。同時睫狀肌時刻處于不同的調(diào)節(jié)狀態(tài)，長此以往，很可能導致睫狀肌痙攣，常會表現(xiàn)出眼脹、眼痛，甚至眼睛充血，視疲勞等不適癥狀。

　　? 強光：如果光線過強，刺激視網(wǎng)膜，同樣會對眼睛造成不同程度的損害，比如含有紫外線的強光，長時間下來容易引起眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等問題。

　　4. “歪頭斜腦”不良坐姿閱讀

　　含胸駝背、歪頭看書會導致脊柱側(cè)彎和用眼不平衡，雙重傷害視力！

　　▲圖源：網(wǎng)絡

　　坐姿要“正”

　　腰背挺直，書本與視線呈90°角，避免頸部前傾壓迫血管。

　　距離要“夠”

　　遵循“一尺一拳一寸”原則：

　　• 眼距書本1尺（約33cm）；

　　• 胸距桌子一拳；

　　• 握筆距筆尖一寸（約3cm）。

　　光線要“亮”

　　? 白天：優(yōu)先自然光，避免陽光直射；

　　? 夜晚：使用4000K暖白光臺燈，同時打開房間主燈，減少明暗對比。

　　用眼要“歇”

　　遵循“20-20-20法則”：每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外景物20秒，放松睫狀肌。

　　如果發(fā)現(xiàn)孩子看書瞇眼、頻繁揉眼，或配鏡后仍視物模糊，可能是近視度數(shù)增長信號！溫馨建議：

　　定期檢查：0-6歲兒童應接受13次視力篩查，學齡期每半年檢查一次。通過定期檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)孩子視力的細微變化，為早期干預提供依據(jù)。

　　科學矯正：散光、屈光參差需及時配鏡，避免“等孩子長大自愈”的誤區(qū)。

　　目前預防兒童近視的防控手段主要有：低濃度阿托品，角膜塑形鏡（OK鏡），周邊離焦控制鏡片。每種近視管理方案的適用人群、原理都不盡相同。

　　例如角膜塑形鏡（OK鏡）。它通過連續(xù)過夜配戴達到白天無需戴鏡就能獲得清晰視力目的，并可以有效控制近視進展。對于近視發(fā)展較快的孩子，角膜塑形鏡在控制近視進展方面有著顯著優(yōu)勢。

　　▲圖源：網(wǎng)絡

　　家庭訓練：

　　1.調(diào)節(jié)訓練——每日進行“遠近交替注視”練習（如看5米外物體5秒，再看30厘米處手指5秒，重復10次），有助于鍛煉孩子眼睛的調(diào)節(jié)能力，緩解視覺疲勞。

　　2.視覺追蹤——用“找不同”“走迷宮”游戲鍛煉眼球運動能力，提升孩子視覺追蹤和注意力集中程度。

　　讀書是心靈的旅行，護眼是一生的必修課。這個讀書日，讓我們用正確姿勢開啟知識之旅，遠離“小眼鏡”煩惱。